Att ta steget in i den du vill vara

Den första gången jag kände det på riktigt,

effekten det ger att ställa in sitt nervsystem på det tillstånd jag vill vara i, så kände jag omedelbart:
Det här är stort. Det här är större än jag. Det här måste jag dela med mig av. Jag förstår varför temat är så aktivt just nu. Men jag behöver göra det till mitt.

Vet du vad jag talar om?

Det finns många ord för det här.
Manifestation är ett hett begrepp inom coachingmarknaden, kanske särskilt bland coacher med en mer spirituell utgångspunkt.
Visualisering är ett annat, välkänt från mental träning.
Imagery, eller mental föreställning, används mycket inom idrottspsykologi.
Du kan också se det som en form av tillstånds- eller självreglering.

Det handlar om att du, med träning, kan lära dig att ställa in ditt nervsystem och din kropp på det tillstånd du vill vara i.
Och när du gör det, och upprepar och tränar på just detta, då blir det lättare för dig att hitta tillbaka till det – och också lättare att faktiskt nå dit i verkliga situationer.

Din hjärna och ditt nervsystem formas av det du upprepar – även det du upplever inifrån. När du medvetet går in i ett tillstånd aktiveras delar av samma neurala nätverk som när du faktiskt gör det i verkligheten. Det gör att du lättare hittar dit igen och att det börjar synas i hur du agerar. Du tränar up dessa spår i hjärnan helt enkelt.

Men det viktiga är detta:

Du har en önskad situation eller ett tillstånd som du vill uppnå.
Du tränar på att föreställa dig situationen, inte bara som en mental bild, utan också som en kroppsligt förankrad upplevelse.
Detta ökar dina möjligheter att faktiskt uppnå den önskade situationen.

Låt mig ta ett exemepl:

Du önskar att du var lite modigare och vågade ta lite mer plats.
Du tränar systematiskt på att hitta den känslan i kroppen. Föreställer dig själv som en modigare version. Känner det i kroppen.
Det blir lättare för dig att göra modigare saker.

Låter det som flum eller magi? Det är det inte.
Att träna sig på att hitta och känna igen ett tillstånd i kroppen, det gör du hela tiden. till exemepl i alla former för fysisk träning eller medveten rörelse.
Tänk bara hur du gör när du lär dig att dansa. Eller rida.

När du tränar på det här sättet tränar du också din hjärna att systematiskt uppfatta signaler och den information som hjälper dig att nå dit du vill. Som att du tar på dig andra glasögon.

Det kan vara lite svårt att ta in att det här faktiskt fungerar.

Det var det även för mig.
Och det kräver träning.
Men oj vilken effekt det kan ha.

Jag har ett år bakom mig där jag har genomfört modiga steg och planerar fler. (Vänta bara.)
Det här kan jag göra bland annat för att jag envisas med att framkalla henne inom mig – den där versionen som är ännu lite modigare än jag.

Gång på gång.

Och när jag kliver in där, i henne, då blir jag påmind om att jag redan är där.

Hon är redan där.

Jag är redan henne, hon har varit där hela tiden.
Hon som jag vill vara.

Är du med?

Det är detta som är det stora.
Det är detta som är större än jag, och en resa som jag vill ta dig med på.

I morgondagens Mosaikbrev kommer jag att beskriva den övning som jag kallar för Insteget.

Den fungerar ännu starkare i coaching eller med en guidande röst, men jag vill ändå ge dig möjligheten att prova själv.
Jag vill att du ska få möjlighet att förstå att även du har henne, eller honom, inom dig redan nu. Det handlar bara om att ta steget in.

I mina Mosaikpromenader får du avsluta varje session med en variant av just den här övningen.

Börjar du i coaching hos mig kan du självklart göra övningen där.till hösten kommer jag också lansera andra möjligheter.

Så titta in här, eller prenumerera på Mosaikbrevet, så missar du inte det.

Ta hand om dig!
(Och du: Ta steget!)

/Anne-Line